Oil pulling je prastará indická praxe, která získala v posledních letech velkou popularitu v oblasti zdraví a wellness. Tato technika spočívá v promíchání čajové lžičky oleje v ústech po dobu 5- 20 minut a následném vyplivnutí.
Původně se používal sezamový olej, ale mnoho lidí dnes dává přednost kokosovému oleji. I když se oil pulling stal módním trendem, nenahrazuje pravidelné čištění zubů. Neexistují žádné důkazy o tom, že by "povalování oleje v ústech" mělo léčivé účinky na zdraví. Nicméně, tato praxe může mít několik výhod pro ústní hygienu.
VÝHODY OIL PULLINGU
Studie z roku 2017 naznačuje, že oil pulling může být přínosný zejména v rozvojových zemích s omezeným přístupem k ústní vodě. Správné a pravidelné provádění oil pullingu v kombinaci s čištěním zubů a zubních prostor může skutečně zlepšit ústní hygienu.
Prevence zubního plaku a bakterií
Existují důkazy, že oil pulling zejména s kokosovým olejem, může omezit tvorbu zubního plaku. Podle specialistky na wellness a preventivní medicínu Sandry Darling, DO, bylo prokázáno, že kokosový olej má schopnost omezit tvorbu plaku. Studie z roku 2020 také potvrzuje, že může při pravidelném užívání této metody rovněž snižovat tvorbu plaku. Výzkumy také ukázaly, že oil pulling je stejně účinný jako kloktání ústní vodou pro udržování a zlepšování ústního zdraví.
Zdravé dásně
Oil pulling také přispívá k udržení zdravých dásní a předchází parodontóze. Podle studie z roku 2020 může pomoci snížit zánět dásní a zlepšit jeho zdraví. Pravidelné aplikování techniky oil pullingu dokáže snížit přítomnost škodlivých bakterií způsobujících zánět dásní a tím chránit zdraví dásní.
Prevence zubního kazu
Studie z roku 2008 prokázala, že oil pulling pomáhá při snižování množství bakterií S. mutans v ústech. Tento druh bakterií je hlavním původcem tvorby zubního kazu. Oil pulling tak může přispívat k prevenci vzniku zubního kazu.
JAK NA OIL PULLING?
Správné provedení oil pullingu je klíčové pro dosažení přínosů pro zdraví ústní dutiny. Následující postup vám pomůže provádět ho správně:
-
Vyberte vhodný olej: Tradičně se používá sezamový olej, ale můžete si vybrat také kokosový, slunečnicový nebo olivový olej. Kokosový olej je oblíbený pro své protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti.
-
Nalijte/naberte lžičku oleje: Nalijte/naberte čajovou lžičku vybraného oleje do úst.
-
Žmoulejte v ústech: Pomalu a opatrně žmoulejte a převalujte olej v ústech po dobu 5-20 minut. Snažte se pohybovat olejem po celé ústní dutině, mezi zuby a kolem dásní. Vyplivněte olej do odpadkového koše.
-
Vypláchněte ústa: Po vyplivnutí oleje si vypláchněte ústa teplou vodou a důkladně si vyčistěte zuby kartáčkem a pastou na zuby.
-
Opakujte denně: Pro dosažení maximálních přínosů provádějte oil pulling každý den.
Je důležité si uvědomit, že oil pulling není náhradou za pravidelné čištění zubů a návštěvu zubaře. Je to pouze doplňková technika, která může přinést několik výhod pro zdraví ústní dutiny.
DALŠÍ TIPY PRO ZDRAVÝ A KRÁSNÝ ÚSMĚV
Kromě oil pullingu existuje mnoho dalších způsobů, jak udržovat zdravou ústní hygienu. Zde je několik tipů:
-
Pravidelné čištění zubů: Čistěte si zuby kartáčkem a pastou na zuby dvakrát denně po dobu minimálně dvou minut.
-
Čištění zubní nití: Nezapomínejte na mezizubní prostory a používejte zubní nit a mezizubní kartáčky.
-
Využijte ústní vodu: Používání ústní vody může pomoci odstranit bakterie, které způsobují zápach z úst a zlepšit celkovou ústní hygienu.
-
Návštěva zubaře/zubního hygienika: Pravidelné návštěvy zubaře jsou důležité pro kontrolu zdraví zubů a dásní a prevenci zubního onemocnění.